Ваши снови и жеље су први корак ка успеху.
Свако од нас би волео нешто променити у свом животу или научити нешто ново. Али често се наши планови и снови нису испунили - ми једноставно не знамо како то променити.
Промена понашања захтева посао. Процес промене не значи ослобађање од зависности, већ стицање нових, позитивних навика. Мозак је програмиран да тежи истој - изнова и изнова. Ако нешто радите довољно времена, ваш мозак формира пут и од тог времена навика остаје заувек уз вас. Навика је веома јака, јер мозак шаље и прима исти импулс, изводећи сличан низ акција сваки пут када ми то желимо или не.
Потребно је схватити истину: без обзира што људи чине штетно или корисно, они на тај начин покушавају да удовоље својим потребама - чекајући реципрочне осећаје, признање на послу, жељу да се опросте грешке, жеђ за љубављу, разумевање, брига, жеља да се избегне неодобравање или кажњавање, одмор и ослобађање од стреса, самоћа
Свака навика, добра или лоша, стјече се када наш мозак тражи средство за постизање задовољства.
Човек има три система мозга:
- Инстинктивно.
- Емоционални
- Пажљив.
Ако је „емоционални“ део мозга одговоран за добијање задовољства, не размишљамо о последицама - и тек тада почињемо да патимо: прекомерна тежина, мамурлук, жаљење да је неко увређен ... И обрнуто, потребна вежба за „ментални“ део мозга биће сећање на оно што доноси праву срећу. Управо у овом случају можемо разумети шта стварно желимо, за разлику од тренутних искушења.
Запамтите: ако промена у вашем животу изазове страхове и тешкоће или не донесе пријатне осећаје, део мозга који је одговоран за емоције увек ће бити против такве промене! Запитајте се: шта у вашој будућој новој навици може бити лако, пријатно и евоцирати позитивне емоције? Здрав удио самокритике, изражен у шаљивој форми, помоћи ће. Запамтите, наш "емотивни" мозак воли забаву!
Најтеже стање са којим се сусрећемо на прагу промене јесте дуалност перцепције. Ми желимо промене - а истовремено не. Желимо смршавити - а истовремено смо лени да радимо на себи. То је нормално. Да ли сте у стању да жртвујете познати начин живота? Процијените свој успјех по стварима којих сте се морали одрећи у име његовог остварења.
Покушај да се свесно боримо против лоше навике заправо само погоршава ситуацију. На пример, ако особа себи постави инсталацију: „не размишља о слатким крофнама“, део његовог мозга покушава да изврши ту инсталацију и истовремено непрестано прима сигнале какво ће задовољство добити ако се та слика материјализује. Позитивна мотивација чини „емоционални“ рад мозга за промјеном. Што је емоционалнија привлачнија слика вашег циља, то ће вам више помоћи да га постигнете.
Ми људи размишљамо у обрасцима, а не чињеницама. Свако од нас има „шаблонско“ размишљање, сопствено искуство или животну причу која дефинише наше понашање. Без промене шаблона тешко је постићи било какве промене.Један од начина да промените свој начин размишљања и понашања јесте стварање нове, позитивне слике о вашој будућности. Тада ће поступак неопходних промена ићи лакшим, јер ћете имати визију чему тежите.
Припрема за промене
Када одлучујете да нешто промените у свом животу, припремите се: станите, концентришите се на најважније; схватите шта сте урадили пре овог тренутка и шта сада радите; размисли о томе шта би ти могло помоћи.
Заиста желимо да промене дођу. Ваша жеља је оно што вам даје снагу за започињање активних акција. Морате вјеровати да је циљ остварив, чак иако још не знате како то постићи. Ако свој избор ограничите само на оно што сматрате најповољнијим или разумним, онда се лишавате повезаности са својим стварним циљем.
Мотивација за промену: Сјетите се шта вас чини истински срећним. Која је цена без промене? Реците себи истину о свом стању и последицама.
Направите тест "Да ли стварно то желим?" Реците себи: "Стварно то желим." И одговорите на питање: "На шта сте спремни да идете?"
Не можете ништа учинити без вере у себе. Најбоље је да то потражите у успеху који сте већ постигли. Запишите четири до шест својих постигнућа и набројите своје снаге и вештине које су вам помогле да успете. Ако вам је тешко да се сећате својих успеха или стално смањујете своје способности, онда се морате обратити некоме ко би вам могао помоћи.
Ако ваш „емоционални“ мозак види оно што сте већ покушали, без успеха, то ће радити против ваших напора. Зато покушајте да схватите чињеницу да у ствари не почињете опет изнова, већ настављате да учите. Једноставно још нисте нашли прави излаз из ситуације.
Ако сте већ покушали раније, размислите коју лекцију можете научити из такозваног неуспеха - то ће вам помоћи да овај пут постигнете свој циљ. Ако се опет покажете због неуспеха, урадите вежбу - реците себи: „Ове негативне мисли и осећаји немају никакве везе са мном. Они пролазе. Ја сам више од тих осећања и мисли. Нећу одговорити на њих. "
Пишемо нашу причу усредсређену на стратегију раста: требате тачно навести чињенице из прошлости, укључујући све што вам је помогло, као и оно што вам није помогло, писати о томе шта се у овом тренутку догађа, укључујући све што учите, да бисте да бисте постигли позитивне промене и описали себе у будућности - таква особа која је постигла своје циљеве.
Не можете постати срећнији само читајући о срећи. Треба да то урадите. Често не разликујемо читање и размишљање о ономе што се чита од следећег корака. Даје осећај рада на себи. Разговарајући са члановима породице или пријатељима, говорећи им о својим жељама, радње замените речима. Али жељено можемо постићи само акцијом.
Почетак
Већина обећања се не одржавају због многих. Морамо се фокусирати на главну ствар. Изаберите једну ствар, а не седам. Путови мозга настају понављањем. Развијање нове навике захтева максималну усредсређеност на њу док сваки пут не постанете свесни шта радите. Ако размислите о многим стварима одједном, мозак се почиње опирати како би се вратио старој, познатој навици.
Морате да запамтите: почевши од малих промена, на крају можете да испуните свој план. Подељење сложеног задатка у мале кораке омогућава вам да осетите успех, што даје снагу да се крене напријед и добро је средство против неразумног одлагања ствари за касније.
Када су у питању питања живота и смрти, нагле промене делују боље него теорија о "малим корацима".Али ако ваш проблем не спада у категорију питања живота и смрти, онда је мало свакодневног рада на себи прикладније. Морате пронаћи своју опцију.
Ми често заборављамо своје претходне успехе због способности наше свести да одвоји једно од другог: ово је учињено за једно, а за друго је то потребно. Не покушавамо ни да замислимо да успех у једном послу може помоћи у решавању других проблема. Познавање сопствене формуле за успех помоћи ће вам да схватите које кораке треба даље предузети и које грешке треба избегавати. Најбољи сте стручњак.
Сваког дана свесно усмеравајте своје мисли на своју намеру, а не на оно што не можете. Још један добар начин да назначимо наше намере је да створимо неку врсту ритуала који потврђује озбиљност наших акција. Сваке вечери анализирајте прошли дан и назначите своје намере за сутра.
Поставите циљеве мерљивим карактеристикама квалитета и времена. Циљеви морају бити специфични (научити свирати гитару је специфичан циљ, али „бити бољи“ није циљ), мерљив, достижан, адекватан и морају имати одређени временски оквир.
Помоћу грешке покрените систем праћења својих поступака - у супротном ризикујете да се демотивирате наизглед недостатком напретка и потцените резултате сопственог рада (покрените дневник, направите споразум са собом). Немогуће је било шта променити, остајући у зони комфора где се навика развијала: "Ја то стално радим."
Постоје три зоне људског постојања:
- Удобност.
- Напори.
- Стрес
Наше промене су у зони напора. У њему осећате потешкоће, али не и стрес, што онемогућава даље учење. За прелазак у зону напора потребна је мало храбрости и ојачава лик.
Запамтите - између импулса, односно импулса ка акцији, и саме акције траје само пола секунде. Ми заиста немамо времена да нешто схватимо. Чим се тај импулс појави, у трену почињемо да радимо оно што смо увек радили.
Утицај старих навика је врло јак, па ће вам требати подсетници (на пример, налепнице на фрижидеру). Људи и места повезана са лошом навиком треба избегавати. Тело производи сталне физичке реакције на околину у којој ужива.
Нитко не зна како ће се испоставити живот, зато вам није потребан један акциони план, већ неколико резервних опција. У том случају можете наставити даље према циљу. Нећете требати за заустављање, јер ћете знати шта даље. Вриједно је унапријед размислити о томе што би могло поћи по злу како желите.
Ако интензивно визуализујемо било коју радњу, мозак не прави разлику од замишљене и стварне активности. Приликом визуелизације морате користити вид, слух и додир. Морате се врло живо замислити у ситуацији у којој се намеравате. Стално репродуковање живописне слике успеха биће вам од велике користи - под условом да ваша визија буде потпуна и јасна.
Да би било шта промијенили у животу, морамо признати властите грешке. Неопходно је поставити циљ и увек изговорити четири магичне речи: „То могу постићи“. А онда испуните план.
Успешна тактика: радите то сваки дан без празнина - и успећете. Нико вам не каже да нешто требате заувек да напустите, али данас морате без тога. Следећи дан долази - и све се опет понавља. Само данас. Свако може одољети томе. Тактике су довољно меке да не изазивају оштре реакције тела на велике промене, али истовремено чине да наше тело делује.
Мозак асимилира нове информације само под условом да нису опасне и да нису штетне за интегритет и редослед процеса који покушава да одржи.Стога је, на пример, строга дијета бескорисна јер уносимо озбиљне промене у свој уобичајени начин живота. Потребно је узети у обзир ово вечно суочавање између потребе за променом и нагона самоодржавања.
Ефикасне стратегије замене: радите сатне шетње или посетите кафић, идите раније у кревет, слушајте музику за медитацију. Чим стрес надвлада, одмах се позабавите собом.
Хвала себи свакодневно. Захвалност нам помаже да се понашамо како желимо и говори мозгу: „уради то“. Дакле, следећи пут ћете донети потпуно исти прави избор. Дакле, данас се морамо захвалити на успеху, тако да је лакше поновити сутра.
Ако не препознајемо наша настојања, врло је лако да их уопште не приметимо. Захвалност има магнетна својства. Што се више захвалите неком квалитету, то ће се више развијати у вама. Зашто или како се то дешава је ван рационалног разумевања, али јесте. Усредсредите се на проблеме - а може их бити и више. Усредсредите се на оно што мислите да је исправно - и видећете више исправних ствари око себе. Свакодневно прослављајте свој успех.
Наставите да делујете
Унутрашње контрадикције могу да вас ометају, унутрашњи страхови - то су веровања која развијамо у детињству у сврху заштите, један од главних образаца. Ми окружење перципирамо узимајући у обзир могућност „самоодбране“ и нисмо у стању да одбацимо своје страхове.
Сада, као одрасли, можемо да одаберемо другачији пут. Морамо да смислимо мала испитивања која ће помоћи да докажемо том младом себи да његов унутрашњи страх није заснован ни на чему и да је време да се ослободимо старих веровања.
Можете тражити подршку од породице или пријатеља, позвати их да вам се придруже, али немогуће их је натерати да раде онако како желите. Нема потребе да објашњавате, браните или доказујете било шта. Само реци: "Хвала. То ћу узети у обзир у будућности. " А кад ће вам понудити да учините нешто супротно, само требате да одговорите: "Хвала, не желим."
Негативни унутрашњи дијалог је опасан за развој личности, јер успоставља снажне везе између наших мисли, осећања и понашања и спречава нас у спровођењу наших планова. Научите да оспоравате своја веровања, запитајте се: „Да ли је то истина? Могу ли то тачно одредити? Како реагујем на своје мисли о овоме? "
Већина људи крши заклетву, падајући у очај и не желе даље радити на себи. То је зато што људи очекују савршенство. Један од начина за заобилажење овог стања јесте да схватите да може доћи време када прекршите своје обећање. Не кривите себе - управо сте имали прекид данас. Сутра ће све бити другачије. Потребно је да гајите самоопраштање у себи и да се одрекнете самопоуздања, то ће омогућити избегавање самоповреде.
Питања која ме спречавају да наставим даље: „Зашто не могу то учинити како треба? Зашто ми се то догодило? " Да бисмо решили проблем само фокусирања, морамо се понашати као особа каква желимо да будемо, а не да седимо мирно и дубоко у себи. Све што је потребно је да се заборави на питање „зашто“ и концентрише се на питање „како то учинити“.
Ако вас околности присиљавају да залутате, будите сигурни да процијените тренутну ситуацију, одредите како треба да дјелујете, похвалите се што сте пронашли снаге да почнете из почетка, брзо почните да се понашате у складу с одлуком.
Шта учинити ако одустанете? Ако желите да прекршите сопствену реч (обично се жеље појављују и до седам пута дневно и трају неколико секунди), знајте да ако не одустанете и можете да задржите најмање неколико секунди, та жеља пролази. Све што је потребно је да се за то време научите носити са собом.
Осећајући неодољиву жељу, не игноришите је и не задовољавајте је, већ је једноставно посматрајте. Особа има тенденцију да се врати старим навикама. Посебно опрезни треба да буду у стању глади, љутње, усамљености и умора.
Затражите помоћ од „невидљивих помагача“. Помислите на огромну енергију коју увек добијате од Бога и његових гласника. Молитве за помоћ раде и како се то догађа остаје мистерија свима који живе на Земљи.
Стекли сте нову навику - заувек је. Означите свој успех тако да ваш мозак то правилно "забележи". Заустављам се и постављам себи питања: „Како сам то урадио?“, „Шта ми је највише помогло?“, „Шта није функционисало?“ - Добит ћете драгоцене информације о томе како све постићи, шта год желите.
Савети за испуњење својих обећања
Дајте себи чврсто обећање. Претворите га у обавезу која ни под којим условима не подлеже ревизији или отказивању. Не расправљате о четкању зуба са собом. Једноставно их чистите редовно.
Учините своје обећање испуњено. Да бисте успели, морате тачно да знате редослед својих акција.
Потражите конкретна решења уместо уобичајених изговора. Која је ваша уобичајена листа изговора и изговора? Запишите изговоре и изговоре на папир - то ће вам помоћи да унапред научите како се носити са њима.
Не заборавите да направите распоред у свом дневнику и схватите га једнако озбиљно као и рад са клијентима, како не бисте прешли на оно што волите много више.
Обављајте редовне радове свакодневно. Далајлама је на питање о тајни његовог здравља одговорио једном речју: „Навика“. Што више своје жеље претворите у свакодневни живот, то се брже претварају у навику о којој не морате стално да размишљате.
Пратите и контролирајте своје понашање. Ако контролишете своје понашање бележећи редовне белешке, повећавате вероватноћу позитивних промена.
Усредсредите се на хоризонт. Процијените шта сте већ учинили, а не колико сте преостали да урадите.
Донесите само један избор. Када размишљамо о овим или оним променама у нашем животу, могу нам се чинити прекомпликованим. У ствари, цео наш живот се састоји од процеса селекције. Сваки минут. Покушајте свесно приступити ономе што изаберете.
Помислите на људе који раде оно што желите да научите и „копирајте“ своје поступке у вези са променом понашања. Ништа боље од модела узора још није пронађено.
Учите друге. Постати нечији ментор одличан је начин за консолидацију нових навика.
Будите попустљиви према себи. Можете заборавити све што сте икада знали. Стога је једино што је важно способност успостављања сопствених мисли у реду.
Када испунимо обећање које смо себи дали у новогодишњој ноћи, променили навику или постигли неки циљ, започињемо сјајну ствар - свесно само-стварање. Можемо одабрати живот какав желимо да живимо. Можемо донијети оно што смо започели до свог логичног закључка.
