Емоције нам помажу да научимо нове ствари, разумемо друге људе и подстичу нас на акцију.
Да ли нас емоције суздржавају? Можда је боље бити безосећајна, логички склоњена бића?
Емоције су од виталног значаја - омогућавају вам да живите пун живот и учите из сопственог искуства.
Пример. Мозак не само да сакупља чињенице, већ такође памти осећања. Додиривање топле пећи наштетиће. У будућности ће таква идеја оживети осећај бола у сећању. Дакле, емоције неће дозволити да направе исту грешку.
Емоције помажу у тумачењу осећања других људи и предвиђању њихових поступака.
Пример. Замислите да се суочите са љутом особом. Говор тела (стегнуте песнице или гласан глас) говори вам о његовом емоционалном стању, а ви можете предвидети његове будуће акције.
Емоције вам помажу да брзо реагујете.
Пример. У случају љуте особе, емоције ће учинити да се осећамо угроженим или бесним, омогућавајући нам да брзо одговоримо на напад.
Људи без емоција нису у стању да делују.
Пример. У прошлим вековима, многи психички болесни лечени су „лоботомијом“ која раздваја две области мозга које су виталне за емоционалне процесе. Као резултат тога, пацијенти су изгубили иницијативу и жељу за акцијом, као и већину свог емоционалног потенцијала.
Понекад се емоције мешају у одлуку или вас натерају да се понашате неразумно
Иако су емоције важно средство за интеракцију са околином, оне су несавршене и могу довести до погрешних радњи.
То се догађа када смо претјерано емотивни. Наш ум је у стању да "жонглира" са многим елементима истовремено, али у стању узбуђења, анксиозне мисли и слике га превазилазе. Нема места за рационално размишљање, а просуђивање је замућено.
Пример. Када се плашите, превише емотивно реагујете на ситуацију („страх има велике очи“) и можете чак да узмете дух на линији одеће за духа.
Под утицајем емоција журимо са поступањем уместо да трезвено процењујемо ситуацију. Када информација уђе у мозак, део тога улази у „нови кортекс“ регион, који је одговоран за рационално размишљање, и прелази у емоционални мозак. Ако последњи сматра да су информације претња, може нас натерати да делујемо без размишљања, не посежући за мозгом размишљања.
Пример. Запањите се ако у тамној шуми видите необичну фигуру из угла очију.
Под утицајем застарелих емоционалних реакција, можемо се понашати неразумно. Емотивни ум реагује на тренутну ситуацију засновану на искуству, чак и ако су се његови услови променили.
Пример. Дечак кога су вршњаци претукли у школи може одрасти у снажног човека, али још увек ће се осећати угроженим од других.
Емоције су веома важне, али могу блокирати рационално мишљење. Да бисте то избегли, морате да научите како да ефикасно управљате емоцијама.
Емоционална интелигенција омогућава вам да контролишете емоције и користите их за постизање циљева
Како користити снагу емоција искорјењујући њихов свеобухватни утицај?
Емоционална интелигенција помоћи ће вам да препознате осјећаје и управљате њима, без да потпадате под њихову потпуну контролу.
Први аспект емоционалне интелигенције је способност препознавања и именовања својих осећања. Ова вештина је од виталног значаја. Људи који нису у стању да препознају своја осећања склонији су нападима беса. Схватите своје емоције и одмах ћете схватити узроке њихове појаве.
Често ваша осећања у одређеној ситуацији зависе од вашег става према њој.
Пример.Ако прође пријатељ на улици а да вас не препозна, одмах ћете установити да то ради намерно. Ово вас може узнемирити или чак наљутити. Али пријатељ вас једноставно не примети.
Кад препознате и контролишете своја осећања, емоционална интелигенција помоћи ће вам да се фокусирате на постизање одређених циљева.
Пример. Рецимо да морате написати чланак. Не свиђа вам се тема па бисте радије отишли у биоскопе. Емоционална интелигенција помоћи ће у управљању тим различитим осјећајима. Можете покушати да сагледате тему из друге перспективе. Можда ће вас неки аспект тога занимати. А знајући која ће осећања изазвати путовање у биоскоп, то задовољство можете привремено одложити, предвиђајући га.
Студенти који управљају својим оптерећењем обично успевају, чак и ако имају просечан ИК.
Емоционална интелигенција помаже у кретању кроз друштвени свијет
Људи око вас играју велику улогу у вашем животу. Само управљањем социјалном интеракцијом може се надати пуном, срећном животу. Емоционална интелигенција доприноси развоју друштвених интеракција, омогућавајући вам да се поставите на место других људи. Схватите емоције других људи анализом невербалних знакова. Да бисте просудили расположење неке особе, довољно је обратити пажњу на савјете (израз лица или говор тијела). Ми обично аутоматски детектује ове сигнале.
Пример. Ако особа бледи и отвори уста од запрепашћења, онда је у шоку.
Будући да емоционална интелигенција омогућава људима да суосјећају, понашаћете се тако да изазовете повољну реакцију других.
Пример. Замислите да сте менаџер, а један од чланова тима стално прави исте грешке. Морате му рећи о томе и помоћи да се промени, али учините то како треба. Ако повриједите нечија осећања, он може заузети одбрамбени положај и мало је вероватно да ће радити оно што желите. Али показујући саосећање и постављајући се на његово место, сигурно ћете остварити свој циљ.
Особе с емоционалном интелигенцијом могу развити социјалне способности: учити друге, рјешавати сукобе или управљати особљем. А ове способности помажу у одржавању односа у друштвеном окружењу.
Емоционалној интелигенцији потребна је равнотежа између емоционалног „мозга осећаја“ и рационалног „мозга размишљања“
Наше мисли и осећања су испреплетени. Мозак размишљања (главни део рационалних мисли) и мозак осјетила (родно место наших емоција) нераскидиво су повезани неуронским путевима. Емоционална интелигенција зависи од конектора између мозга размишљања и осећања, а свако оштећење ових путева може довести до дефицита емоционалне интелигенције.
Пример. Особа чији је емоционални мозак одвојен од менталног престаје да осећа осећања и губи емоционалну самосвест. Такву болест показују пацијенти који су подвргнути лоботомији: након прекида везе два мозга губе емоционални потенцијал.
Мозак мисли мора прилагодити функцију мозга осјетила. То је процес емоционалне саморегулације.
Како функционира емоционална саморегулација?
Подстицаји попут наглог гласног праска често преоптерећују емоционални мозак. Мозак осећаја аутоматски доживљава стимулус као претњу и ставља тело у приправност. Да бисмо регулисали овај процес, користимо мозак размишљања.
Чујући гласан прасак, емоционални мозак шаље телесу сигнал, мозак размишљања проверава подстицај на присуство потенцијалне претње. У недостатку опасности, смирује мозак осјетила и тело, омогућавајући нам да трезвено размишљамо поново. Стога се не бојимо сваког изненадног звука. Ако прекинете везу између два мозга, такав поступак је немогућ.
Пример.Пацијенти са озбиљним размишљањима о оштећењу мозга тешко контролирају своја осећања.
Емоционална интелигенција помаже бити здрав и успјешан.
Шта је тајна успешног и испуњеног живота? Многи људи мисле да ће људи са високим ИК вероватније имати срећан живот. Искуство показује да су људи с развијеном емоционалном интелигенцијом често успешнији.
Студенти са високим нивоом емпатије успешнији су од својих мање симпатичних колега са сличним ИК-ом. Уопштено, студенти који су у стању да контролишу своја осећања добијају високе оцене.
Пример. Једна студија универзитета Станфорд испитала је способност групе четворогодишњака да се одупру посластици. Годинама касније, испоставило се да се они који су контролисали своје импулсе у доби од четири године, одлично сналазе у школи и у социјалној сфери. Успех их је пратио у одраслој доби.
Емоционална интелигенција такође помаже водити здравији начин живота.
Пример. Током периода стреса срце доживљава огроман стрес како расте крвни притисак. Отуда ризик од срчаног удара. Стрес такође слаби имуни систем - у стресном стању постоји велика могућност да се прехладите. Емоционална интелигенција помоћи ће да се избјегну такве опасности. Учењем за ублажавање стресних осећаја као што су анксиозност и бес, умањићете њихове штетне ефекте. Дакле, ако људи који су имали срчани удар науче да управљају љутњом, онда ће се ризик од напада у будућности знатно смањити.
Утицај емоционалне интелигенције на успех и здравље је огроман, али у школском плану и програму скоро се не обраћа пажња на емоционалне вештине.
Лице друштва зависи од емоционалне интелигенције деце
Слаба емоционална интелигенција може довести до негативних посљедица за цијело друштво.
Пример. Троструко повећање броја убистава међу адолесцентима у периоду 1965-1990. може бити повезано са слабљењем емоционалне интелигенције.
Мањак емоционалне интелигенције може довести до повећања криминала.
Пример. Студије показују да је малолетним делинквентима тешко контролисати своја осећања и „читати“ се изразима лица других људи - као и сексуалним манијацима. И зависници од хероина имали су потешкоћа да контролишу свој бес чак и пре него што су почели да буду зависни.
Добробит детета такође се одређује емоционалном компетенцијом. Деца која одрастају окружена емоционално интелигентним људима имају висок ниво ЕИ. Деци емоционално интелигентних родитеља је лакше да контролишу сопствене емоције. Они практички нису изложени стресу, уживају у великом положају вршњака и социјално су прилагођени, кажу наставници. Деца са недостатком самосвести, емпатије или контроле нагона ризикују проблеме менталног здравља и вероватније ће имати проблема у школи.
Савремена деца су будући родитељи, менаџери и политичари. Многи од њих ће имати велики утицај на друштво и да је боље да су парцијални, у стању да реши сукобе и нису склони да слепо прате осећања.
Начини за јачање ваше емоционалне интелигенције
Емоционална интелигенција омогућава вам пуни живот. Како повећати његов ниво?
1. Да бисте повећали самосвест и самоконтролу, вежбајте интерне дијалоге. Ово ће вам помоћи да препознате своја осећања.
Пример. Ако ваш пријатељ говори о својим брачним проблемима свима осим вама, можда ћете се узнемирити. Интерни дијалог ће помоћи у решавању овог проблема. Запитајте се: „Зашто боли?“ и одговорите на питање: "Зато што је мој најбољи пријатељ своје породичне проблеме подијелио са свима осим мене." Дефинишући осећај и његов узрок, ослаби његов утицај. Реците себи: "Могу се осећати као одметник, али можда ме није хтео гњавити, јер сам био заузет припремањем годишњих извештаја."Тако ћете се мање узнемирити.
2. Да бисте развили саосећање, покушајте да копирате говор тела друге особе. Ово је корисно јер говор тела не само што изражава емоције, већ их и евоцира.
Пример. Копирањем затегнутог држања друге особе може се изазвати и напетост у себи.
3. Да бисте повећали само-мотивацију и размишљали позитивније, размишљајте на овај начин: људи који су убеђени да могу да промене узроке неуспеха не одустају лако. Не престају да се труде, јер су сигурни да успех зависи од њихових сопствених акција.
Начин на који објашњавате своје успехе и неуспехе у великој мери утиче на вашу само-мотивацију. И обрнуто: онај који повезује неуспјехе са манама личности, предаје се у блиској будућности. Такви људи су уверени да неће успети да постигну успех. Ако желите да постанете успешни, потјерајте од себе такве мисли.
Најважнија ствар
Емоције играју много већу улогу у размишљању, одлучивању и личном успеху него што се обично мисли. ИК није ваша судбина. Људи са развијеном емоционалном интелигенцијом чешће успевају: њихова веза цвета, они су звезде на послу. Запамтите да се емоционална интелигенција може „одгајати“ у сваком од нас.
- Користите емоционалну интелигенцију да бисте сортирали своје емоције.
- Чим схватите своје емоције, схватићете разлоге њихове појаве и моћи ћете да их контролишете или смањите њихов негативни утицај.
- Емоционална интелигенција помоћи ће вам да се концентришите на постизање одређених циљева.
- Потребна је равнотежа између емоционалног „мозга осећаја“ и рационалног „мозга размишљања“. Истовремено, „мозак размишљања“ је у стању да поправи функционисање „мозга осећаја“ уз помоћ емоционалне саморегулације, спречавајући да емоције преузму потпуну контролу.